CONSIGLI PER UN CERVELLO IN SALUTE!

 

Quando il nostro cervello è sano, siamo maggiormente capaci di prestare attenzione, risolvere i problemi e comunicare. Per mantenere un'attività cerebrale in forma, è necessario seguire alcune semplicissime regole.. 

• Spezzare la routine! 

Preparare nuovi piatti in cucina, percorrere una strada diversa per rientrare a casa, visitare una città nuova, instaurare rapporti sociali frequentando circoli, parrocchie ecc. 

• Muoversi!

Integrare il movimento nella quotidianità, attraverso passeggiate o esercizio fisico per almeno mezz'ora al giorno.

• Studiare!

Imparare una nuova lingua o leggere un libro. 

• Suonare uno strumento musicale o cantare una canzone. 

Bisogna dare vita alla creatività.

• Divertirsi!

Partecipare ai tornei, giocare con le carte, a scacchi, con dei giochi virtuali ecc..

• Seguire una dieta!

L'alimentazione influenza i disturbi della memoria, pertanto è meglio evitare bevande zuccherate, salumi, patatine, merendine. Diminuire il consumo di carne, formaggio e pane bianco, incrementando la dieta con frutta, cereali e verdura.

• Ridurre lo stress!

Dedicare del tempo alla meditazione o agli esercizi per la respirazione. 

• Avere una vita attiva!

Svolgere attività di volontariato, partecipare a corsi formativi, frequentare la palestra o posti che soddisfano il bisogno di socialità. 

Dovremmo ricordare che stare fermi davanti al televisore o al computer, non stimola il cervello!